Den richtigen Schuh für Padel, Tennis und Pickleball wählen

Fast alle, die auf dem Platz anfangen, geben Geld für den Schläger aus und spielen in den Schuhen, die sie schon haben. Das ist verständlich, aber genau verkehrt herum: Der Schuh ist das Einzige zwischen dir und dem Boden, und im Schlägersport bremst, drehst und wechselst du ständig die Richtung. Ein schlechtes Paar gehört zu den häufigsten Ursachen für Knöchelverletzungen, Blasen und Knieschmerzen. Dieser Ratgeber erklärt, worauf es je nach Sportart und Belag ankommt, warum Laufschuhe keine gute Idee sind und woran du merkst, dass es Zeit für ein neues Paar ist, ohne Marken und ohne erfundene Preise.

Warum Laufschuhe nicht taugen

Laufschuhe sind dafür gebaut, geradeaus nach vorn zu laufen: eine hohe, weiche Sohle mit viel Dämpfung an der Ferse. Auf dem Platz ist es umgekehrt: Fast jede Bewegung ist seitlich, kurz und explosiv.

• Die hohe, weiche Sohle macht den Knöchel bei seitlichen Bewegungen instabil und erhöht deshalb das Risiko umzuknicken.
• Das Obermaterial ist meist weich und hält den Fuß bei Drehungen nicht.
• Der Verschleiß ist ein anderer: Auf dem Platz nutzen sich Außenkante und Spitze schnell ab, was ein Laufschuh nicht aushalten soll.

Deshalb empfehlen fast alle Trainer von der ersten Stunde an einen speziellen Platzschuh, auch wenn er einfach ist.

Was ein guter Platzschuh mitbringen sollte

• Seitliche Stabilität. Eine breitere, flachere Sohle mit Verstärkungen an den Fußseiten hält bei Richtungswechseln besser.
• Guter Grip, ohne zu kleben. Er muss bremsen, wenn du es brauchst, aber auch ein kleines, kontrolliertes Rutschen auf Belägen wie Hartplätzen erlauben. Klebt er zu sehr, bekommen Knie und Knöchel den Schlag ab.
• Fester Halt an Ferse und Mittelfuß, mit Platz vorn für die Zehen. Hebt sich die Ferse, kommen die Blasen.
• Moderate Dämpfung. Genug zum Springen und Bremsen, ohne dass der Fuß auf weichem Schaum „schwimmt“.
• Atmungsaktivität, die in Cancún, Mérida oder Veracruz genauso schwer wiegt wie jede andere Eigenschaft.

Padel: Profilsohle für Kunstrasen

Die meisten Padelplätze haben Kunstrasen mit Sand. Für diesen Belag haben Padelschuhe meist eine Sohle mit Fischgrät- oder Noppenprofil, die gut greift, ohne hängen zu bleiben, und beim Bremsen ein wenig rutschen lässt. Ein Tennisschuh mit sehr glatter oder sehr aggressiver Sohle funktioniert schlechter.

Zwei praktische Hinweise:

• Das Profil nutzt sich ab. Wirkt die Sohle an der Spitze und am Außenrand glatt, lässt der Grip nach, und es ist Zeit für ein neues Paar.
• Das Spiel an der Wand bringt viele Drehungen und kurze Stopps mit sich: Achte auf guten Halt am Knöchel und Mittelfuß.

Tennis: Es kommt auf den Belag an

Tennis wird auf sehr unterschiedlichen Belägen gespielt, und der Schuh ändert sich mit ihnen.

• Hartplatz (am häufigsten in Clubs und Parks): Such eine sehr abriebfeste Sohle, denn der Belag ist rau und frisst Sohlen schnell, dazu eine Zwischensohle mit guter Dämpfung.
• Sand oder Ziegelmehl: Die Sohle hat meist ein Fischgrätprofil, das greift, ohne sich mit Staub zuzusetzen.
• Rasen: In Mexiko am seltensten; die Sohle hat kleine Noppen oder Punkte.

Spielst du nur auf einem Belag, wähl den Schuh dafür. Wechselst du ab, ist ein Hartplatzmodell zum Einstieg meist am vielseitigsten.

Pickleball: Hartplatz und kurze Bewegungen

Pickleball wird vor allem auf Beton oder anderen harten Belägen gespielt, aber auch in Hallen mit Holzboden. Es gibt viele kurze Seitwärtsbewegungen, Stopps und Schritte zum Netz.

• Trag Platzschuhe (Tennisschuhe oder spezielle Pickleballschuhe), keine Laufschuhe.
• Such auf Beton eine robuste Sohle, die nicht nach wenigen Wochen runter ist.
• In Hallen mit Holzboden wähl eine Sohle, die keine Spuren hinterlässt und nicht klebt.

Stürze gehören zu den häufigsten Verletzungsursachen im Pickleball, und der richtige Schuh ist Teil der Vorbeugung.

So probierst du sie im Laden an

• Probier sie am Ende des Tages an, wenn die Füße am meisten angeschwollen sind, und mit den Socken, in denen du spielen wirst.
• Lass eine Fingerbreite Platz zwischen dem längsten Zeh und der Schuhspitze.
• Geh und mach Seitwärtsschritte im Laden: Die Ferse darf sich nicht heben und der Fuß nicht im Schuh rutschen.
• Prüf, dass nichts drückt, besonders an den Seiten; der Fuß wird beim Spielen etwas breiter.
• Verlass dich nicht darauf, dass sie sich „einlaufen“: Drücken oder scheuern sie im Laden, tun sie es auch auf dem Platz.

Wann du sie wechseln solltest

Es gibt keine Spielanzahl, die für alle passt. Diese Zeichen sagen mehr als ein Kalender:

• Die Sohle ist glatt an der Spitze oder am Außenrand, und du rutschst mehr als früher.
• Die Zwischensohle fühlt sich hart oder eingedrückt an, und du spürst mehr Stoß in Knien oder Rücken.
• Der Schuh verformt sich zu einer Seite oder die Ferse ist abgelaufen.
• Neue Blasen oder Schmerzen treten auf, die du vorher nicht hattest.

Wer mehrmals pro Woche spielt, läuft ein Paar deutlich früher ab als jemand, der einmal im Monat spielt.

Socken und Pflege

• Technische Socken mit guter Passform und ohne dicke Nähte verringern Blasen; vermeide dicke Baumwolle, die sich vollsaugt.
• Trockne die Schuhe nach dem Spiel und lass sie nicht in der Sonne im Auto liegen, denn Hitze verformt das Material und löst die Sohle.
• Hab zwei Paar, wenn du oft spielst: Wechselst du ab, haben sie Zeit zu trocknen und halten länger.

Kurz gesagt

Kauf zuerst die Schuhe und danach den Schläger. Such ein Platzmodell mit seitlicher Stabilität, einer zum Belag passenden Sohle, guter Passform und Atmungsaktivität. Und wenn die Sohle glatt ist oder du mehr Stoß spürst, wechsle, bevor eine Verletzung es verlangt.