Como escolher o calçado para padel, tênis e pickleball

Quase todo mundo que começa numa quadra gasta com a raquete e joga com o tênis que já tinha. É compreensível, mas é exatamente o contrário do que convém: o calçado é a única coisa entre você e o piso, e nos esportes de raquete você freia, gira e muda de direção o tempo todo. Um par ruim é uma das causas mais comuns de torção no tornozelo, bolhas e dor no joelho. Este guia explica o que procurar conforme o esporte e a superfície, por que o tênis de corrida não é boa ideia e como saber a hora de trocar, sem marcas nem preços inventados.

Por que o tênis de corrida não serve

O tênis de corrida é feito para ir para a frente em linha reta: tem solado alto, macio e com muito amortecimento no calcanhar. Na quadra acontece o contrário: quase todos os movimentos são laterais, curtos e explosivos.

• O solado alto e macio deixa o tornozelo instável quando você se desloca para o lado, e por isso aumenta o risco de torção.
• A parte superior costuma ser mole e não segura o pé nas viradas.
• O desgaste é diferente: na quadra a lateral externa e a ponta gastam rápido, algo que um tênis de corrida não foi feito para aguentar.

Por isso quase todo treinador recomenda um calçado específico de quadra, mesmo simples, desde a primeira aula.

O que um bom calçado de quadra precisa ter

• Estabilidade lateral. Um solado mais largo e baixo, com reforços nas laterais do pé, segura melhor nas mudanças de direção.
• Boa aderência, sem grudar. Ele tem que frear quando você precisa, mas também permitir um pequeno deslize controlado em superfícies como a quadra dura. Se gruda demais, joelho e tornozelo levam o impacto.
• Ajuste firme no calcanhar e no meio do pé, com espaço na frente para os dedos. Se o calcanhar levanta, aparecem as bolhas.
• Amortecimento moderado. O bastante para saltar e frear, sem que o pé fique "flutuando" sobre uma espuma macia.
• Respirabilidade, que em Cancún, Mérida ou Veracruz pesa tanto quanto qualquer outra característica.

Padel: solado com desenho para grama sintética

A maioria das quadras de padel tem grama sintética com areia. Para esse piso, o calçado de padel costuma ter um solado com desenho em espinha de peixe ou de pequenos pontos, que agarra bem sem travar e deixa deslizar um pouco ao frear. Um tênis com solado muito liso ou muito agressivo funciona pior.

Dois detalhes práticos:

• O desenho se desgasta. Quando o solado fica liso na ponta e na borda externa, a aderência cai e é hora de trocar.
• O jogo de parede envolve muitas viradas e freadas curtas: vale buscar um calçado com bom apoio no tornozelo e no meio do pé.

Tênis: depende da superfície

O tênis é jogado em superfícies muito diferentes, e o calçado muda com elas.

• Quadra dura (a mais comum em clubes e parques): procure um solado muito resistente ao desgaste, porque a superfície é abrasiva e consome o solado rápido, e uma entressola com bom amortecimento.
• Saibro ou pó de tijolo: o solado costuma ter um desenho em espinha de peixe que agarra sem acumular pó.
• Grama natural: é a menos comum no México; o solado leva pequenos pinos ou pontos.

Se você vai jogar em uma só superfície, escolha o calçado para ela. Se alterna, um modelo para quadra dura costuma ser o mais versátil para começar.

Pickleball: quadra dura e movimentos curtos

O pickleball é jogado principalmente em concreto ou superfícies duras, e também em quadras cobertas de madeira. Há muitos movimentos laterais curtos, freadas e passos em direção à rede.

• Use calçado de quadra (de tênis ou específico de pickleball), não de corrida.
• No concreto, procure um solado resistente que não acabe em poucas semanas.
• Em quadras cobertas de madeira, escolha um solado que não deixe marcas e não grude.

As quedas estão entre as causas mais frequentes de lesão no pickleball, e o calçado adequado faz parte da prevenção.

Como experimentar na loja

• Experimente no fim do dia, quando o pé está mais inchado, e com as meias com que você vai jogar.
• Deixe a largura de um dedo entre o dedo mais comprido e a ponta do calçado.
• Ande e faça passos laterais na loja: o calcanhar não pode levantar nem o pé escorregar dentro do calçado.
• Confira se não aperta nas laterais; o pé se expande um pouco ao jogar.
• Não conte com ele "se adaptar": se aperta ou roça na loja, vai apertar e roçar na quadra.

Quando trocar

Não existe um número de partidas que sirva para todos. Estes sinais dizem mais que um calendário:

• O solado está liso na ponta ou na borda externa, e você escorrega mais que antes.
• A entressola parece dura ou afundada e você sente mais impacto nos joelhos ou nas costas.
• O calçado se deforma para um lado ou o calcanhar está gasto.
• Surgem bolhas ou dores novas que você não tinha antes.

Quem joga várias vezes por semana gasta um par bem antes de quem joga uma vez por mês.

Meias e cuidados

• Meias técnicas bem ajustadas, sem costuras grossas, reduzem as bolhas; evite as de algodão grosso, que encharcam.
• Seque o tênis depois de jogar e não o deixe no carro sob o sol, porque o calor deforma o material e descola o solado.
• Tenha dois pares se joga com frequência: alternar dá tempo para secarem e faz durar mais.

Resumindo

Compre primeiro o calçado e depois a raquete. Procure um modelo de quadra com estabilidade lateral, solado adequado à superfície em que você joga, bom ajuste e respirabilidade. E quando o solado estiver liso ou você sentir mais impacto, troque antes que uma lesão peça isso.