Equipamento básico para começar no pickleball

Uma das razões pelas quais o pickleball cresce tão rápido no México é que precisa-se de muito pouco para começar: uma raquete, algumas bolas e um tênis que agarre bem. Mesmo assim, escolher mal a raquete ou jogar com tênis de corrida pode tornar as suas primeiras semanas mais frustrantes do que o necessário. Este guia explica o que você precisa, o que diz o regulamento da USA Pickleball sobre o equipamento e no que prestar atenção ao comprar, sem marcas nem preços inventados.

O imprescindível

Para a sua primeira reta basta:

• Uma raquete. Muitos clubes e grupos emprestam ou alugam raquetes, então nem isso é obrigatório no primeiro dia.
• Bolas. Normalmente quem fornece é o clube ou o grupo, mas convém ter as suas para treinar.
• Tênis de quadra. É o que mais gente deixa passar e o que mais importa para não se machucar.
• Água e proteção solar, se você joga em quadras ao ar livre.

Todo o resto (bolsa, grip reserva, óculos, roupa técnica) pode esperar.

A raquete: o que diz o regulamento

O manual de padrões de equipamento da USA Pickleball fixa limites claros para que uma raquete seja válida em torneios:

• Comprimento mais largura, somados, não podem passar de 24 polegadas (60,96 centímetros).
• O comprimento não pode passar de 17 polegadas (43,18 centímetros).
• Não há limite de peso.
• A superfície tem que ser lisa: não são permitidas texturas que deem efeito extra, e não vale nenhum mecanismo elétrico ou mecânico.

A USA Pickleball publica no seu site uma base de dados de raquetes e bolas aprovadas. Se você pretende jogar torneios, confira se a sua raquete está nessa lista. Para jogar retas com amigos, qualquer raquete que cumpra o formato básico serve.

Como escolher a sua primeira raquete

Há três coisas que mudam como uma raquete parece:

• O peso. As raquetes leves se movem mais rápido na rede e cansam menos o braço; as pesadas dão mais potência e estabilidade, mas sobrecarregam mais o cotovelo e o ombro. Para começar, uma raquete de peso médio é a opção mais equilibrada.
• O formato. As raquetes largas e curtas têm um ponto ideal maior, a área que responde melhor, e perdoam mais as batidas fora do centro. As alongadas dão mais alcance e potência, mas pedem mais precisão. Para começar convém um formato padrão ou largo.
• O material. As faces de fibra de vidro costumam dar mais potência e saída de bola; as de carbono ou grafite costumam dar mais controle e toque. O núcleo quase sempre é um favo de polímero; um mais grosso absorve melhor a vibração e dá mais controle.

Preste atenção também na espessura do cabo. Se a sua mão não o abarca confortavelmente, você vai apertar demais e o antebraço vai sobrecarregar. Um cabo um pouco fino pode ser engrossado com um overgrip; um grosso não dá para afinar.

Nosso conselho: não compre a raquete mais cara no começo. Jogue algumas semanas com uma raquete emprestada ou de iniciação, experimente as dos seus amigos e compre quando souber se prefere controle ou potência.

As bolas

O regulamento também define a bola. Segundo o manual de padrões:

• Mede entre 7,29 e 7,54 centímetros de diâmetro.
• Pesa entre 22,1 e 26,5 gramas.
• Tem entre 26 e 40 furos circulares.

Na prática há dois tipos:

• Bolas de exterior: mais duras, mais pesadas e com furos menores e mais numerosos (costumam ter 40). Resistem ao vento e à superfície áspera do concreto.
• Bolas de interior: mais macias e leves, com furos maiores (costumam ter 26). Quicam menos e se controlam melhor em quadras cobertas.

Use a bola adequada para a sua quadra. As bolas de exterior podem rachar com o uso, sobretudo com calor ou frio forte; quando uma racha ou se deforma, troque-a.

O tênis

O pickleball tem muitos movimentos laterais curtos, freadas e mudanças de direção. Por isso:

• Não use tênis de corrida. Eles são feitos para ir para a frente; o solado alto e macio não sustenta bem o tornozelo nos movimentos laterais.
• Use tênis de quadra (de tênis, de pickleball ou de padel, conforme a superfície), com boa estabilidade lateral e solado que agarre.
• Em quadras de concreto, procure um solado resistente; em quadras cobertas de piso de madeira, um que não deixe marcas.

Uma revisão publicada em 2026 sobre lesões no pickleball aponta que as quedas são a causa mais frequente de lesão e inclui, entre as medidas de prevenção, um aquecimento dinâmico e o calçado e equipamento adequados.

Proteção para os olhos

É o acessório mais subestimado. Um estudo publicado em 2026 analisou as lesões oculares relacionadas ao pickleball atendidas em pronto-socorros nos Estados Unidos entre 2010 e 2023. A maioria foi leve, mas o número cresceu, e os mecanismos mais comuns foram quedas com pancada no rosto, pancadas com a raquete e pancadas com a bola.

Na rede, as bolas chegam rápido e de perto. Óculos esportivos de proteção, idealmente de policarbonato, reduzem o risco. Se você usa óculos de grau, há modelos esportivos que os incluem.

O que pode esperar

• Bolsa ou mochila para a raquete e as bolas.
• Overgrip, para ajustar a espessura do cabo e absorver o suor.
• Protetor de borda para a raquete, se ela não vier com um.
• Boné ou viseira e protetor solar, em quadras ao ar livre.
• Rede portátil, se você quer jogar numa quadra de tênis ou num espaço sem rede de pickleball.

Cuide do seu equipamento

• Não deixe a raquete nem as bolas dentro do carro ao sol: o calor pode deformá-las.
• Limpe a face da raquete com um pano úmido para tirar poeira e resíduos da bola.
• Troque o overgrip quando ficar liso ou se desgastar.
• Confira se a borda não está descolada nem a face afundada; uma raquete danificada muda o quique e pode deixar de ser válida para torneios.

Resumindo

Para começar no pickleball você precisa de uma raquete de peso médio e formato padrão, bolas adequadas para a sua quadra, tênis de quadra que sustentem você nos movimentos laterais e, muito recomendável, óculos de proteção. Com isso você já pode chegar à sua primeira reta. O resto se compra com o tempo, quando você souber que tipo de jogador é.