Как выбрать кроссовки для падела, тенниса и пиклбола

Почти все, кто только начинает играть на корте, тратятся на ракетку, а играют в тех кроссовках, что уже были. Это понятно, но порядок тут обратный: обувь — единственное, что отделяет вас от пола, а в ракеточных видах спорта вы постоянно тормозите, разворачиваетесь и меняете направление. Неподходящая пара — одна из самых частых причин подвёрнутых лодыжек, мозолей и боли в коленях. В этом руководстве — что искать в зависимости от вида спорта и покрытия, почему беговые кроссовки не лучший выбор и как понять, что пора менять пару, без брендов и выдуманных цен.

Почему беговые кроссовки не подходят

Беговые кроссовки рассчитаны на движение вперёд по прямой: высокая мягкая подошва и много амортизации в пятке. На корте всё наоборот: почти все движения боковые, короткие и взрывные.

• Высокая мягкая подошва делает лодыжку неустойчивой при движении боком, и риск подвернуть ногу растёт.
• Верх обычно мягкий и не удерживает стопу в поворотах.
• Износ другой: на корте быстро стираются внешний край и носок, а беговая модель к этому не приспособлена.

Поэтому почти все тренеры советуют специальную обувь для корта, пусть даже простую, с самого первого занятия.

Что должно быть в хорошей обуви для корта

• Боковая устойчивость. Более широкая и низкая подошва с усилением по бокам стопы лучше держит при смене направления.
• Хорошее сцепление, но без «прилипания». Нужно тормозить, когда это необходимо, но и допускать небольшое контролируемое скольжение на таких покрытиях, как хард. Если подошва липнет слишком сильно, удар принимают колено и лодыжка.
• Плотная посадка в пятке и средней части стопы, со свободным местом спереди для пальцев. Если пятка отрывается, появляются мозоли.
• Умеренная амортизация. Достаточно, чтобы прыгать и тормозить, но без ощущения, что нога «плавает» на мягкой пене.
• Воздухопроницаемость, которая в Канкуне, Мериде или Веракрусе важна не меньше любой другой характеристики.

Падел: подошва с рисунком для искусственной травы

Большинство кортов для падела — искусственная трава с песком. Для такого покрытия у обуви для падела обычно подошва с рисунком «ёлочкой» или мелкими точками: она хорошо цепляется, не застревая, и позволяет немного проскальзывать при торможении. Теннисная обувь с очень гладкой или слишком агрессивной подошвой работает хуже.

Два практических момента:

• Рисунок стирается. Когда подошва в районе носка и внешнего края выглядит гладкой, сцепление падает и пора менять пару.
• Игра от стен — это много поворотов и коротких остановок: ищите хорошую поддержку лодыжки и средней части стопы.

Теннис: зависит от покрытия

В теннис играют на очень разных покрытиях, и обувь меняется вместе с ними.

• Хард (самое частое покрытие в клубах и парках): ищите очень износостойкую подошву, потому что поверхность абразивная и быстро съедает подошву, и промежуточную подошву с хорошей амортизацией.
• Грунт (кирпичная крошка): подошва обычно с рисунком «ёлочкой», который держит и не забивается пылью.
• Трава: в Мексике встречается реже всего; подошва с мелкими шипами или точками.

Если вы играете на одном покрытии, выбирайте обувь именно под него. Если чередуете, то для начала модель для харда обычно самая универсальная.

Пиклбол: хард и короткие движения

В пиклбол играют в основном на бетоне или другом твёрдом покрытии, а также на крытых деревянных кортах. Здесь много коротких боковых движений, остановок и шагов к сетке.

• Берите обувь для корта (теннисную или специальную для пиклбола), а не беговую.
• На бетоне ищите износостойкую подошву, которая не сотрётся за несколько недель.
• На крытых деревянных кортах выбирайте подошву, которая не оставляет следов и не липнет.

Падения — одна из самых частых причин травм в пиклболе, и правильная обувь входит в их профилактику.

Как мерить в магазине

• Мерьте в конце дня, когда стопа максимально отекла, и в тех носках, в которых будете играть.
• Оставьте запас в палец между самым длинным пальцем и носком обуви.
• Пройдитесь и сделайте боковые шаги прямо в магазине: пятка не должна отрываться, а стопа не должна ездить внутри.
• Проверьте, что не жмёт по бокам; во время игры стопа немного расширяется.
• Не рассчитывайте, что обувь «разносится»: если она жмёт или трёт в магазине, на корте будет то же самое.

Когда менять

Нет числа матчей, которое подошло бы всем. Эти признаки говорят больше, чем календарь:

• Подошва стала гладкой на носке или внешнем крае, и вы скользите чаще, чем раньше.
• Промежуточная подошва кажется жёсткой или продавленной, и вы сильнее чувствуете удар коленями или спиной.
• Обувь деформировалась на одну сторону или пятка стёрта.
• Появились новые мозоли или боли, которых раньше не было.

Тот, кто играет несколько раз в неделю, снашивает пару гораздо раньше того, кто играет раз в месяц.

Носки и уход

• Хорошо сидящие технические носки без грубых швов уменьшают мозоли; избегайте толстых хлопковых, которые пропитываются потом.
• Просушивайте обувь после игры и не оставляйте её в машине на солнце: жара деформирует материал и отклеивает подошву.
• Заведите две пары, если играете часто: чередование даёт им время высохнуть и продлевает срок службы.

Коротко

Сначала купите обувь, а уже потом ракетку. Ищите модель для корта с боковой устойчивостью, подошвой под ваше покрытие, хорошей посадкой и вентиляцией. А когда подошва стала гладкой или удар ощущается сильнее, меняйте пару, не дожидаясь, пока этого потребует травма.