Come scegliere le scarpe per padel, tennis e pickleball

Quasi tutti quelli che iniziano in campo spendono per la racchetta e giocano con le scarpe che hanno già. È comprensibile, ma è proprio il contrario di ciò che conviene: le scarpe sono l'unica cosa tra te e il pavimento, e negli sport di racchetta si frena, si gira e si cambia direzione in continuazione. Un paio sbagliato è una delle cause più comuni di distorsioni alla caviglia, vesciche e dolori alle ginocchia. Questa guida spiega cosa cercare in base allo sport e alla superficie, perché le scarpe da corsa non sono una buona idea e come capire quando è ora di cambiarle, senza marche né prezzi inventati.

Perché le scarpe da corsa non vanno bene

Le scarpe da corsa sono progettate per andare avanti in linea retta: una suola alta, morbida e con molta ammortizzazione sul tallone. In campo accade il contrario: quasi tutti i movimenti sono laterali, brevi ed esplosivi.

• La suola alta e morbida rende instabile la caviglia quando ti sposti di lato, e per questo aumenta il rischio di distorsione.
• La tomaia è di solito morbida e non trattiene il piede nelle rotazioni.
• L'usura è diversa: in campo il bordo esterno e la punta si consumano in fretta, cosa che una scarpa da corsa non è fatta per reggere.

Per questo quasi tutti gli allenatori consigliano una scarpa specifica da campo, anche semplice, fin dalla prima lezione.

Cosa deve avere una buona scarpa da campo

• Stabilità laterale. Una suola più larga e bassa, con rinforzi ai lati del piede, tiene meglio nei cambi di direzione.
• Buona aderenza, senza incollarsi. Deve frenare quando serve, ma anche consentire un piccolo scivolamento controllato su superfici come il cemento. Se si incolla troppo, ginocchio e caviglia ne pagano il colpo.
• Vestibilità salda su tallone e mesopiede, con spazio davanti per le dita. Se il tallone si alza, arrivano le vesciche.
• Ammortizzazione moderata. Quanto basta per saltare e frenare, senza che il piede "galleggi" su una schiuma morbida.
• Traspirabilità, che a Cancún, Mérida o Veracruz pesa quanto qualsiasi altra caratteristica.

Padel: suola con disegno per l'erba sintetica

La maggior parte dei campi da padel ha erba sintetica con sabbia. Per questo fondo, le scarpe da padel hanno di solito una suola con disegno a spina di pesce o a piccoli punti, che aderisce bene senza bloccarsi e permette di scivolare un po' in frenata. Una scarpa da tennis con suola molto liscia o molto aggressiva funziona peggio.

Due dettagli pratici:

• Il disegno si consuma. Quando la suola appare liscia sulla punta e sul bordo esterno, l'aderenza cala ed è ora di cambiarle.
• Il gioco sulle pareti comporta molte rotazioni e frenate brevi: conviene una scarpa con buon sostegno a caviglia e mesopiede.

Tennis: dipende dalla superficie

Il tennis si gioca su superfici molto diverse, e la scarpa cambia con esse.

• Cemento (la più comune nei circoli e nei parchi): cerca una suola molto resistente all'usura, perché la superficie è abrasiva e consuma le suole in fretta, e un'intersuola con buona ammortizzazione.
• Terra battuta: la suola ha di solito un disegno a spina di pesce che aderisce senza accumulare polvere.
• Erba: la meno diffusa in Messico; la suola ha piccoli tacchetti o punti.

Se giocherai su una sola superficie, scegli la scarpa per quella. Se alterni, un modello per il cemento è di solito il più versatile per cominciare.

Pickleball: cemento e movimenti brevi

Il pickleball si gioca soprattutto su cemento o superfici dure, e anche in campi coperti con pavimento di legno. Ci sono molti brevi movimenti laterali, frenate e passi verso la rete.

• Usa scarpe da campo (da tennis o specifiche per pickleball), non da corsa.
• Sul cemento, cerca una suola resistente che non si consumi in poche settimane.
• Nei campi coperti di legno, scegli una suola che non lasci segni e non si incolli.

Le cadute sono una delle cause di infortunio più frequenti nel pickleball, e le scarpe giuste fanno parte della prevenzione.

Come provarle in negozio

• Provale a fine giornata, quando il piede è più gonfio, e con i calzini con cui giocherai.
• Lascia un dito di spazio tra il dito più lungo e la punta della scarpa.
• Cammina e fai passi laterali in negozio: il tallone non deve alzarsi né il piede muoversi dentro la scarpa.
• Controlla che non stringano ai lati; il piede si allarga un po' quando giochi.
• Non contare sul fatto che si "adattino": se stringono o sfregano in negozio, lo faranno anche in campo.

Quando cambiarle

Non esiste un numero di partite valido per tutti. Questi segnali dicono più di un calendario:

• La suola è liscia sulla punta o sul bordo esterno, e scivoli più di prima.
• L'intersuola sembra dura o schiacciata e senti più impatto su ginocchia o schiena.
• La scarpa si deforma da un lato o il tallone è consumato.
• Compaiono vesciche o dolori nuovi che prima non avevi.

Chi gioca più volte a settimana consuma un paio molto prima di chi gioca una volta al mese.

Calzini e cura

• Calzini tecnici ben aderenti, senza cuciture spesse, riducono le vesciche; evita il cotone spesso che si inzuppa.
• Fai asciugare le scarpe dopo aver giocato e non lasciarle in auto al sole, perché il calore deforma il materiale e stacca la suola.
• Tieni due paia se giochi spesso: alternarle dà loro il tempo di asciugarsi e le fa durare di più.

In breve

Compra prima le scarpe e poi la racchetta. Cerca un modello da campo con stabilità laterale, una suola adatta alla superficie su cui giochi, buona vestibilità e traspirabilità. E quando la suola è liscia o senti più impatto, cambiale prima che sia un infortunio a chiedertelo.