板式网球、匹克球与网球：区别和怎么选

三项都是球拍运动，都隔网对打，在墨西哥的球场上也都越来越热闹。但从第一个来回起，它们的感觉就很不一样。这篇指南逐项比较它们：球场、发球、计分、体力消耗和费用，所用的尺寸来自官方规则（板式网球依据国际板式网球联合会，网球依据国际网球联合会，匹克球依据美国匹克球协会 USA Pickleball），让你依据信息来选，而不只是跟风。

简短的回答

• 板式网球：如果你想要社交性强、两人一组、从第一天起就好玩、战术也丰富的运动。墙让回合变长，几乎任何人在第一场球局里都能打几个来回。
• 匹克球：如果你想要最容易学、对关节损耗小、又很好相处的运动。需要覆盖的场地最小。
• 网球：如果你被技术吸引，也想打单打，想要体力要求更高的运动。它最晚“上手”，但你跑动的场地最大。

没有什么能阻止你三项都打：很多人从一项开始，最后根据和谁约球来轮着打。

球场

尺寸的差别几乎能解释一切：

• 网球：长 23.77 米，单打宽 8.23 米，双打宽 10.97 米。双打大约 261 平方米，没有墙：球出界，这一分就结束。
• 板式网球：20 米乘 10 米，大约 200 平方米，四周是玻璃或混凝土墙加金属围网。墙是比赛的一部分：球落地之后还可以在墙上反弹。
• 匹克球：13.41 米乘 6.10 米，只有大约 82 平方米，和羽毛球场一般大。一片网球场里最多能放下四片匹克球场。

面积越小，跑动越少，距离上的回合也越短，但不一定更容易：匹克球里所有的事都发生在离网很近的地方。

球网

• 网球：中间 91.4 厘米，网柱处 1.07 米。
• 板式网球：中间 88 厘米，两端最高 92 厘米。
• 匹克球：中间 86.4 厘米，两端 91.4 厘米。

匹克球的网最低，所以网前的轻触球技术才那么重要。

球拍和球

• 网球：有拍线的球拍和加压毡球。它是三项里力量最大的击球，也最需要技术才能控制。
• 板式网球：实心、没有拍线、带孔的球拍，比网球拍短。球和网球相似，只是气压稍低一点。
• 匹克球：实心光滑、更小的球拍，以及一个带孔的塑料球，飞得更慢。所以得分更多靠落点，而不是力量。

发球

• 网球：上手发球，站在底线后面，有两次机会。一记好发球本身就能赢下一分。
• 板式网球：下手发球，让球落地后在腰部或更低的位置击球，同样有两次机会。发球开启这一分，但很少直接赢分。
• 匹克球：下手发球，只有一次机会。另外，由于双弹地规则，接发球的一方和随后发球的一方，都必须让球落地之后才能截击。

如果网球的发球让你望而生畏，板式网球和匹克球从第一天起就帮你拿掉了这道门槛。

计分

• 网球和板式网球计分相同：15、30、40 和局；一盘打 6 局，领先两局，6 比 6 时抢七。板式网球里非常常见的是金球：40 平时只打一个决定性的分。
• 匹克球不同：在传统体系里，只有发球方得分，一局打到 11 分，领先两分，双打时比分要报三个数字。这是最初最容易混淆的地方，不过打几场就学会了。

单打还是双打

• 网球：单打很多，双打也有。只要找到一个人就行。
• 板式网球：几乎总是双打。你需要四个人，但也因此它才那么有社交性：每场 reta（临时球局）都是一次交谈。
• 匹克球：两种形式都有，不过在俱乐部和公园里以双打为主。

如果你很难和另外三个人对上时间，网球是最容易组织的。如果你想认识人，板式网球和匹克球胜出。

体力消耗

只要认真打，没有哪项是“轻松”的，但消耗的类型不同：

• 网球：跑动更多，变向更多，击球更有力。对腿部、肩膀和心肺的要求最高。
• 板式网球：移动距离更短，有很多屈膝和转身。墙让回合变长，所以同样累。2023 年发表的一篇系统综述发现，在板式网球球员里，手肘是最常受伤的部位，其次是膝盖、肩膀和下背部。
• 匹克球：因为场地小，对跑动要求最低，这使它受到各个年龄段的欢迎。尽管如此，在网前仍需要反应和敏捷。

无论哪一项，打球前热身、循序渐进地加大强度，都是最好的预防。

学习曲线

• 匹克球：一个下午你就能打分了。精细的技术（吊小球、第三拍）以后才会来。
• 板式网球：第一天就能对拉，因为墙给你第二次机会。学会看懂反弹、和搭档配合，要花上几个月。
• 网球：最初几个月都在练技术：稳定的发球、正手和反手。一开始更难，但它是一项能陪伴你一生的运动。

费用

三项都没有官方收费标准：各家俱乐部自行定价，并会因城市、时段和球场类型而不同。真正改变账目的是多少人分摊：

• 板式网球，场地费几乎总是四个人分。
• 网球，常常是两个人分。
• 匹克球，另外还有公园和公共空间里的球场，而且一片网球场的地方就能放下好几片匹克球场。

三项的起步装备都是一支球拍、球，以及适合场地表面的球鞋。入门款的匹克球拍或板式网球拍，通常够用上最初几个月。

那么，我该选哪个？

问自己三个问题：

• 我要和谁打？ 如果你有一群朋友，选板式网球或匹克球。如果你只有一个人可以一起打，选网球，或者打单打的匹克球。
• 我想要什么？ 相处融洽、快速的乐趣：板式网球或匹克球。技术和体力要求：网球。
• 附近有什么？ 最好的运动，是离你家十分钟有球场、时间你也配合得上的那一项。

如果还是拿不定主意，每项订一个小时。三周之内，你就会知道哪项让你上瘾。