パデルの始め方：初心者向けガイド

パデルをやったことがないなら、今がまさに始めどきです。パデルはメキシコで最も伸びているラケットスポーツで、数回のセッションで覚えられます。囲まれたコートでペアを組んでプレーするので、初日からボールを追いかけるのではなく、ボールを打つ時間が長いのも魅力です。このガイドでは、ゼロから最初のフルマッチまでを案内します。

初日に必要なもの

始めるハードルは低めです。ほとんどのクラブがラケットを貸し出していて、ボールも売っているので、試すだけなら何も買う必要はありません。

• ラケット：買うなら、丸型で中程度の重さ、バランスが低めのものを選びましょう。芯を外したショットを許してくれて、肘も守ってくれます。詳しくはラケット選びのガイドをご覧ください。
• ボール：テニスのボールに似ていますが、空気圧が少し低めです。1缶に3球入っています。
• シューズ：パデル用か、クレーコート用のテニスシューズ（ヘリンボーン柄のソール）を使います。ランニングシューズは人工芝で滑りやすく、捻挫の原因の第1位です。
• 動きやすい服、帽子、水：カンクン、メリダ、モンテレイは暑さが厳しく、朝や夜にプレーする人が多くいます。

コートでのポジション

パデルはペアで、ポジションが大切なスポーツです。各プレーヤーはコートを縦に半分ずつ受け持ち、1人は右側（「ドライブ」側）、もう1人は左側（「バック」側）でプレーします。左側の人は右手で打つと目の前にコート全体が見えるので、スマッシュを打つ機会が多くなります。

ポイント中は、2人が見えないロープでつながっているように一緒に動きます。

• 後ろ（バックライン付近）：壁の近くで守ります。ここではボールを通して、バウンドを待ち、落ち着いて返します。
• ネット際：ネットから約二メートルの位置で攻めます。ここからボレーやスマッシュを打ちます。

初心者の鉄則は、2人とも後ろか、2人ともネット際かです。1人が前に出て、もう1人が後ろに残ると、斜めに穴が空き、相手はそこを必ず見つけます。

基本のショット

レパートリーが多くなくても楽しめます。次の5つのショットで、試合を最後までプレーできます。

• フォアとバックのストローク（後ろから）：腕をほぼ伸ばして、ラケットを体の前に出す、短くコントロールされたショットです。パデルではテニスのような大きなスイングは必要ありません。コートが狭く、壁がボールを返してくれるからです。
• ボレー：ネット際で、ボールがバウンドする前にしっかり面を作って、短い動きで止めるように打ちます。相手の足元か、真ん中を狙います。
• ロブ：相手がネット際にいるときに頭上を越える高いボールで、後ろに下がらせます。アマチュアのパデルで最も大切なショットです。
• バンデハ：頭の上で、あまり力を入れずにカットの回転をかけて打つショットで、ネットを取られずにロブを返せます。
• スマッシュ：上から打つ強いショットです。簡単なボールのために取っておきましょう。何でもスマッシュで打つと、多くのポイントを落とします。

壁の使い方

壁は味方ですが、最初は怖く感じます。コツは、ボールを壁で跳ね返らせて、こちらに向かってきたところを打つことです。

• バックウォール：一歩前に出て少し横に寄り、ボールを通して、バウンドを待ち、腰の高さまで落ちてきたところを打ちます。
• サイドウォール：ボールは別の角度で跳ね返ります。体を横に向けて、来るのを待ちましょう。
• ダブルウォール：ボールがバックウォールに当たってからサイドウォールへ、またはその逆に当たります。難易度が高いので、最初はロブで上げるだけで十分です。

友達にバックウォールへボールを投げてもらって練習しましょう。10分で違いが分かるはずです。

最初の試合：サーブと得点

サーブは下から打ちます。サービスラインの後ろでボールをバウンドさせ、腰かそれより低い位置で打って、相手のコートに斜めに入れます。チャンスは2回です。得点はテニスと同じ（15、30、40、ゲーム）で、セットは6ゲーム先取です。パデルのルールのガイドに、ゴールデンポイントも含めて詳しくまとめています。

初心者によくあるミス

• 強く打ちすぎる。 パデルは、ミスが少ない人が勝ちます。ゆっくりでも狙いどおりのボールは、大砲のようなショットより価値があります。
• 壁から出る前にボールを打ってしまう。 焦らないでください。跳ね返らせれば、時間の余裕が生まれます。
• コートの真ん中に残る。 誰のものでもないゾーンで、足元にボールが来ます。後ろか前かを決めましょう。
• パートナーと話さない。 早めの「ユアーズ」や「マイン」で、衝突や、誰も打たずに真ん中を抜けていくボールを防げます。
• ロブを忘れる。 迷ったらロブです。ほぼいつも最善の選択です。

レッスン、レタ、オープンマッチ

最も早く上達する方法は、この3つを組み合わせることです。コーチのレッスンを数回受ければ、悪いクセがつく前に、技術とポジションを最初から学べます。レタや交流試合では、自分と同じレベルの人たちとたくさんプレーできます。クラブのアメリカーナは、1回の午後でより多くのプレーヤーと知り合う最良の方法です。

MeetAndPlayでは、短い質問に答えて自分のレベルを伝え、同じようなレベルの人たちとのオープンマッチに参加できます。コートに10年立っている4人を相手にした、ありがちな初試合を避けられます。

習得にかかる時間

週に1〜2回のセッションなら、ほとんどの人が最初の1か月でラリーを続けられるようになり、楽しい試合ができます。壁からの返球が上手になり、バンデハを使いこなすには、さらに数か月かかります。パデルのいいところは、初日から楽しいこと。だから、みんなまた戻ってきます。