Padel spielen lernen: Ratgeber für Einsteiger

Hast du noch nie Padel gespielt, ist jetzt der beste Zeitpunkt anzufangen. Es ist der Schlägersport, der in Mexiko am schnellsten wächst, du lernst ihn in wenigen Einheiten, und weil man zu zweit auf einem geschlossenen Platz spielt, schlägst du vom ersten Tag an den Ball, statt ihm hinterherzulaufen. Dieser Ratgeber begleitet dich von null bis zu deinem ersten vollständigen Spiel.

Was du für deinen ersten Tag brauchst

Die Einstiegshürde ist niedrig. Fast alle Clubs vermieten Schläger und verkaufen Bälle, du musst also nichts kaufen, um es auszuprobieren.

• Schläger: Wenn du einen kaufen willst, nimm einen runden, mit mittlerem Gewicht und tiefem Balance-Punkt. Er verzeiht nicht mittig getroffene Bälle und schont den Ellbogen. Details findest du in unserem Ratgeber zur Schlägerwahl.
• Bälle: Sie ähneln Tennisbällen, haben aber etwas weniger Druck. Eine Dose enthält drei.
• Schuhe: Nimm Padel-Schuhe oder Tennisschuhe für Sandplätze mit Fischgrätsohle. Laufschuhe rutschen auf dem Kunstrasen und sind die Ursache Nummer eins für Verstauchungen.
• Bequeme Kleidung, Kappe und Wasser: In Cancún, Mérida oder Monterrey brennt die Hitze; viele spielen früh oder abends.

Deine Position auf dem Platz

Padel ist ein Sport der Paare und der Positionen. Jeder Spieler deckt seine Platzhälfte der Länge nach ab: Einer spielt auf der rechten Seite (dem „Drive“) und einer auf der linken (dem „Revés“). Der linke ist meist der, der am häufigsten den Schmetterball spielt, weil er mit der Vorhand den ganzen Platz vor sich hat.

Während des Punkts bewegt sich das Paar gemeinsam, als wären beide mit einem Seil verbunden:

• Hinten, nahe der Wand, um zu verteidigen. Von dort lässt du den Ball kommen, wartest den Abpraller ab und spielst ihn in Ruhe zurück.
• Am Netz, etwa zwei Meter davon entfernt, um anzugreifen. Von dort spielst du Volleys und Schmetterbälle.

Die goldene Regel für Einsteiger: entweder beide hinten oder beide am Netz. Geht einer nach vorn und der andere bleibt hinten, öffnet sich diagonal eine Lücke, und der Gegner findet sie.

Die Grundschläge

Für den Spaß brauchst du kein riesiges Repertoire. Mit diesen fünf Schlägen kannst du ein ganzes Spiel bestreiten:

• Vorhand und Rückhand von hinten: kurze, kontrollierte Schläge mit fast gestrecktem Arm und dem Schläger vor dem Körper. Im Padel braucht es nicht den großen Schwung wie im Tennis; der Platz ist klein, und die Wand gibt den Ball zurück.
• Volley: Am Netz blockst du den Ball, bevor er aufspringt, mit festem Schläger und kurzer Bewegung. Ziele auf die Füße des Gegners oder in die Mitte.
• Lob: ein hoher Ball, der über die Gegner hinwegfliegt, wenn sie am Netz stehen, und sie zwingt, nach hinten zurückzulaufen. Er ist der wichtigste Schlag im Freizeit-Padel.
• Bandeja: ein Schlag über dem Kopf mit Slice und ohne viel Kraft, um auf einen Lob zu antworten, ohne das Netz zu verlieren.
• Schmetterball: der harte Schlag von oben. Spar ihn dir für leichte Bälle auf; viele Punkte gehen verloren, weil alles geschmettert wird.

So nutzt du die Wände

Die Wand ist dein Verbündeter, schüchtert aber anfangs ein. Der Trick: Lass den Ball von der Wand abspringen und schlag ihn erst, wenn er wieder auf dich zukommt.

• Rückwand: Mach einen Schritt nach vorn und leicht zur Seite, lass den Ball vorbei, warte den Abpraller ab und schlag ihn, wenn er auf Hüfthöhe herunterkommt.
• Seitenwand: Der Ball springt in einem anderen Winkel ab; stell dich seitlich und lass ihn kommen.
• Doppelwand: Der Ball trifft erst die Rückwand und dann die Seitenwand, oder umgekehrt. Das ist schwieriger; anfangs reicht es, ihn per Lob hochzuspielen.

Übe mit einem Freund, der dir Bälle gegen die Rückwand wirft. In zehn Minuten merkst du den Unterschied.

Dein erstes Spiel: Aufschlag und Zählweise

Der Aufschlag kommt von unten: Der Ball springt hinter der Aufschlaglinie auf, du schlägst ihn auf Hüfthöhe oder tiefer und spielst ihn diagonal ins gegnerische Aufschlagfeld. Du hast zwei Versuche. Gezählt wird wie im Tennis (15, 30, 40, Spiel), und ein Satz geht bis sechs Spiele. In unserem Ratgeber zu den Padel-Regeln steht alles im Detail, auch der Golden Point.

Typische Anfängerfehler

• Zu hart schlagen. Im Padel gewinnt, wer weniger Fehler macht. Der langsame, gut platzierte Ball ist mehr wert als die Kanonenkugel.
• Den Ball schlagen, bevor er von der Wand kommt. Hab Geduld: Lässt du ihn abspringen, hast du mehr Zeit.
• In der Platzmitte stehen bleiben. Das ist das Niemandsland: Die Bälle kommen dir auf die Füße. Entscheide dich zwischen hinten und Netz.
• Nicht mit deinem Partner reden. Ein „Deiner“ oder „Meiner“ zur rechten Zeit verhindert Zusammenstöße und Bälle, die durch die Mitte gehen, ohne dass sie jemand schlägt.
• Den Lob vergessen. Im Zweifel Lob. Es ist fast immer die beste Option.

Training, Retas und offene Spiele

Am schnellsten wirst du besser, wenn du alle drei kombinierst. Ein paar Trainerstunden vermitteln dir Technik und Positionen von Anfang an, bevor sich Fehler einschleifen. Retas und gesellige Spiele geben dir Spielstunden mit Leuten auf deinem Level. Und die Americanas im Club sind der beste Weg, an einem einzigen Nachmittag mehr Spieler kennenzulernen.

Bei MeetAndPlay kannst du mit einem kurzen Fragebogen dein Level angeben und offenen Spielen mit ähnlich starken Leuten beitreten. So vermeidest du das klassische erste Spiel gegen vier Spieler, die seit zehn Jahren auf dem Platz stehen.

Wie lange es dauert, es zu lernen

Mit ein oder zwei Einheiten pro Woche halten die meisten im ersten Monat Ballwechsel durch und spielen unterhaltsame Partien. Den Ball sauber von der Wand zu spielen und die Bandeja zu beherrschen, dauert ein paar Monate länger. Das Schöne am Padel: Es macht schon am ersten Tag Spaß, und genau deshalb kommen die Leute wieder.