怎么打板式网球：新手入门指南

如果你从没打过板式网球，现在正是入门的最佳时机。它是墨西哥增长最快的球拍运动，几节课就能学会；而且因为是两人一组、在封闭球场里打，从第一天起你就在击球，而不是在追球。这篇指南带你从零开始，一路到打完你的第一场完整球局。

第一天需要什么

入门的门槛很低。几乎所有俱乐部都出租球拍、出售球，所以想试一试，什么都不用买。

• 球拍：如果要买，选一支圆形、中等重量、低平衡的球拍。它对偏离中心的击球很包容，还能保护手肘。细节见我们的选拍指南。
• 球：和网球相似，只是气压稍低一点。一筒有三个。
• 球鞋：穿板式网球鞋或红土网球鞋，鞋底是人字纹。跑步鞋在人造草上会打滑，是扭伤的头号原因。
• 舒适的衣服、帽子和水：在坎昆、梅里达或蒙特雷，天气炎热；很多人选择清晨或夜里打球。

你在球场上的位置

板式网球是两人一组、讲究站位的运动。每位球员负责球场纵向的一半：一人打右侧（正手位），另一人打左侧（反手位）。左侧的人通常扣杀更多，因为用右手击球时，整个球场都在他的正前方。

比赛过程中，搭档一起移动，就像用一根绳子拴在一起：

• 在后场，靠近墙，用来防守。在这里放球过去，等它从墙上反弹，再沉着地回击。
• 在网前，距球网大约两米，用来进攻。在这里打截击和扣杀。

新手的黄金规则：要么两个人都在后场，要么两个人都在网前。 如果一个人上网、另一个人留在后面，对角线上就会露出空档，对手一定会找到。

基本击球

要打得开心，不需要庞大的技术库。只靠这五种击球，你就能打完一整场：

• 后场正手和反手：短促、可控的击球，手臂几乎伸直，球拍在前。板式网球不需要网球那样的大幅挥拍；球场小，墙还会把球弹回来。
• 截击：在网前，球落地之前就把它挡回去，球拍稳定，动作要短。瞄准对手的脚下或中路。
• 高球：一个高高的球，从在网前的对手头顶越过，迫使他们退回后场。这是业余板式网球里最重要的一种击球。
• 班德哈：一种过顶击球，带切削旋转，不用太大力，用来回应高球而不丢掉网前位置。
• 扣杀：从上方的大力击球。留给容易处理的球；很多分都是因为什么球都想扣杀而丢掉的。

怎么利用墙壁

墙是你的盟友，但一开始会让人害怕。窍门是让球先在墙上反弹，等它朝你飞回来时再击球。

• 后墙：向前迈一步并稍微往旁边站，让球过去，等它反弹，在它落到腰部高度时击球。
• 侧墙：球以另一个角度反弹；侧身站好，让它过来。
• 双墙：球先撞后墙再撞侧墙，或者反过来。更难一些；刚开始只要把球挑成高球就行。

让朋友把球扔向后墙，你来练习。十分钟后你就会感觉到差别。

你的第一场球局：发球和计分

发球是下手发球：在发球线后让球落地一次，在腰部或更低的位置击球，把球对角线打到对方的发球区。你有两次机会。计分和网球一样（15、30、40、局），一盘打六局。我们的板式网球规则指南里有全部细节，包括金球。

新手的典型错误

• 打得太用力。 在板式网球里，失误少的人赢。又慢又落点好的球，比大力轰击更有价值。
• 球还没从墙上弹出来就打。 要有耐心：让它反弹，你就有更多时间。
• 站在场地中间。 那里是没人区：球会打到你的脚下。要么在后场，要么在网前，选一个。
• 不和搭档说话。 及时喊一声“你的”或“我的”，能避免相撞，也避免球从中路飞过却没人击球。
• 忘了高球。 拿不准的时候，就打高球。几乎总是最好的选择。

上课、reta 和公开球局

进步最快的办法，是把这三样结合起来。上几节课，让教练从一开始就教你技术和站位，在坏习惯养成之前纠正。reta（临时球局）和社交球局给你和同水平球友打球的大量时间。而俱乐部的美式轮换赛，是一个下午认识更多球友的最佳方式。

在 MeetAndPlay，你可以通过一份简短的问卷说明自己的水平，加入和你相近的人的公开球局。这样你就能避开经典的“第一场球对上四个已经在球场混了十年的人”。

学会要多久

每周打一两次，大多数人在第一个月就能保持对拉，打出有趣的球局。要打好墙后球、掌握班德哈，则还需要几个月。板式网球的好处是，从第一天起就好玩，这也是人们会一再回来的原因。