七人制足球规则：怎么踢，各联赛有何不同

七人制足球（futbol 7）是足球的缩小版：每队七名球员，包括守门员，场地比十一人制更小，球门也更小。在墨西哥，它在业余足球中非常受欢迎：公司、社区和朋友之间的联赛按小时租用人造草坪球场，工作日晚上或周末就能踢。本指南总结它怎么踢、不同联赛之间有什么差别，以及如何组织你的第一场比赛。

什么是七人制足球

它是为更少的人和更小的空间改编的十一人制足球。目标不变：比对手进更多的球。人少、场地短，你触球的次数更多，比赛节奏更快，几乎没有停顿，所以对想踢球又不想凑齐二十二个人的人来说，这是个很好的选择。

规则因联赛而异

这是最重要的一点：七人制足球没有一套到处通用的统一规则。每个联赛或组织者都有自己的规定，所以开踢前先问清楚。以下是最常见的差别：

• 换人：很多联赛不限换人次数，可以在比赛进行中或任何停球时换人。另一些联赛要求先通知裁判。
• 越位：有的联赛不判越位，有的只在禁区附近判，还有的完全按完整规则执行。
• 界外球：可以像十一人制那样用手掷，也可以把球放在边线上用脚踢。
• 时长：通常是时长固定的上下两个半场，但每节多少分钟、中场休息多久由各联赛决定。
• 守门员：有的联赛限制他用手接球的位置，或者禁止守门员直接大脚开球或远距离抛球。

基础：国际足球理事会（IFAB）的足球竞赛规则

足球竞赛规则由国际足球理事会（IFAB）发布，是所有正规足球比赛的依据。它是为十一人制编写的，所以并没有规定七人制的场地和球门尺寸。几乎所有联赛都以其核心理念为基础：球整体越过球门线才算进球，除守门员在本方禁区内之外禁止用手触球，裁判拥有最终决定权。

因此，当七人制联赛对某件事没有说明时，通常按竞赛规则的思路来处理。如果场地尺寸不同，关键是对两支球队一视同仁。

一场比赛怎么踢

• 每队场上有七名球员，其中一人是守门员。
• 比赛从中圈开球开始，分上下两个半场进行。
• 球整体越过球门线时算进球。
• 球从底线或边线出界后，按情况以球门球、角球或界外球恢复比赛。
• 进球多的一队获胜。若打平，联赛里通常双方平分积分，淘汰赛则用点球决出胜负。

犯规与红黄牌

犯规和十一人制相似：推人、绊人、拉扯球衣或用手触球都会受到处罚。不同的是，在小场地上，许多联赛对凶狠的铲抢管得更严，有些联赛还禁止滑铲。

• 黄牌：这是警告。有些联赛还会配合几分钟的临时罚下。
• 红牌：这是罚下场。球队少一人作战，后续处罚由各联赛决定。
• 任意球和点球：犯规判罚任意球，在禁区内的犯规判罚点球。人墙的距离会随场地大小而变。

比赛装备

• 人造草坪专用鞋：短钉鞋或碎钉鞋底。为天然草坪设计的长钉容易卡住，可能伤到膝盖或脚踝。
• 护腿板：几乎所有正规联赛都要求佩戴，任何时候都建议戴。
• 两种不同颜色的球衣或分队背心，用来区分球队。守门员穿与其他所有人都不同的颜色。
• 水和毛巾。运动量这么大，补水比看上去更重要。

如何组织一场比赛

最常见的方式是朋友之间的临时球局（reta）：凑够十四个人，按小时租场地，再分成两队。如果凑不够十四人，也可以在同一块场地上每边少上几个人。你只需要在开球前约定好规则：换人、越位和界外球。

付场地费时，最公平的办法是由所有上场的人平摊，包括迟到的人。最好由一个人负责预订，并在比赛前收好钱，避免误会。有人受伤或临时取消会留下空缺，所以手边要备一名替补。

如何在墨西哥找到球场

MeetAndPlay 提供一个墨西哥七人制足球场地的目录。它由来自（OpenStreetMap）的数据和我们调研的公开资料整理而成，它只是一个目录：我们不销售预订，所以要预订球场，你需要直接联系场地方。打开七人制足球目录，选择你的城市，看看你附近有哪些球场。

出发前，请通过电话或社交媒体确认场地仍在营业，并且有你想要的时段。找到好地方之后就固定下来：总在同一块场地踢，更容易让球友们长期聚在一起。