Jkuxlejal
Jkuxlejal: bin ya apractica ya xtuun ek
Ts'ibaya jujun sesión ta jutuk minuto, ak'a jun meta ta minuto ta semana sok ilawil bit'il yakalat ta slajibal 8 semana. Mi ya atom clase, ak'a ilel adiario ta acoach yu'un ya yna' bin la apas.
Bin ut'il ya stun
Ts'ibaya apráctica
¿Bin la apractica?, jayeb minuto sok bit'il la aa'iy abaj, ta «Ma lek» ta «Bayal lek». Ya xju' ya ats'iba ta 14 k'aal ta nujkul.
Ak'a jun meta ta semana
Ta 15 ta 1200 minuto ta semana, ta lunes ta domingo. Te semana ya yak' ilel aminuto, asesión sok bin ya xmal.
Kolta aracha
Ya yich' ta cuenta te semanaetik ta jun tsakal la apractica, ta yan sok aracha ta partidoetik, sok ya sk'ej te mas lek aracha.
Practicana te ejercicioetik yu'un coachetik
Ta «Ejercicioetik» ya awil te ya yak'ik ta ilel te coachetik yu'un j-tajinwanejetik, sok nivel, ora, video sok bit'il ya xpas.
Practicana ta spisil k'aal, ma'yuk hoja ta cálculo
Atareaetik, ta jun lugar
Te tareaetik yu'un acoach ya xchikajik ta adiario sok, k'alal ya ats'iba apráctica, ya amarcar ta hecho ta jun kajal no'ox.
Acoach ya yil no'ox te ya ak'a ilel
Adiario ja' awu'un no'ox ta ya ak'a ilel ta jun coach sok mach'a ya atom clase. Ya xju' ya amak k'alal ya ak'an.
Jun recordatorio, mi ya ak'an
Jama «Ya ya'yej ta ch'ul semana» sok te miércoles ta tarde ya xtal jun alawanel no'ox mi ya xkom ta ameta.
Ejercicioetik ta anivel
Filtrana ta juego o ta «Jich nax ta anivel» sok ilawil bin ya xtuun ta anivel.
Jkuxlejal · te semana ini
- Ameta ta semana
- 120 ta 180 min
- Sesionetik
- 3
- Racha ta práctica
- 5 semana
- Slajibal sesión
- Bandejas cruzadas · 45 minuto
Datoetik nopbil yu'un ejemplo.
Bin ya xk'an ila
Jujun sesión ya xbajt ta 1 ta 300 minuto sok ya xju' ya ats'iba ta 14 k'aal ta slajibal. Te recordatorio ja' jun alawanel ta app sok ma ya xbajt mi la atsak xa ameta. Te ejercicioetik ya yak'ik te coachetik ta jujun club; mi ta aclub ma'to ay, te lista ya xkom ma'yuk bin. No'ox ya xju' ya ak'a ilel adiario ta coachetik sok mach'a ay jun clase o jun tarea.
Tsoblej k'opetik
- ¿Ya sk'an ya atom clase yu'un ya atuuntes?
- Ma'. Adiario, ameta sok aracha ya xtuunik jun nax. Te tareaetik sok te ya ak'a ilel ta jun coach ya xchikajik k'alal ya atom clase.
- ¿Bin ya yil acoach mi ya ak'a ilel?
- Aminuto sok asesionetik ta te semana, ameta, aracha, te gráfica ta 8 semana sok aregistroetik sok nota sok bit'il la aa'iy abaj.
- ¿Ya xju' ya jlok'es jun registro?
- Ya xju', sok «Lok'esel». Ma xa ya yich' ta cuenta ta asemana sok ta aracha.
Yantik bin ut'il ya atajin
- Ixtalan ta oraPartidoetik sok canchaetik ta 3 ora, ta anivel sok nopol.
- Ranking te clubTemporadaetik, categoríaetik, aracha sok jayeb ya xmal ya xmo.
- Sba 30 k'aalJun be ta 5 kajal, anfitrionetik sok partidoetik yu'un ach'ixetik.
- Nohes ateak reta fijaTe agrupo ta jujun semana: te app ya skutstes machatik ya xtajinik, ya sjel te yawilike sok ya yak' och te banca.
- Ya kanohes atajimalAlawan k'alal sok banti ya atajin; k'alal ya xchoj chanib sok ay cancha, ya kak' te tajimal.
- Bazar yu'un equipo usadoMan sok k'oxel paletas sok equipo usado ta yolil tajinwanejetik, sok entrega ta club.
Yu'un te apráctica ma ya xkom no'ox ta cancha
Jama «Jkuxlejal» sok ts'ibaya te sba asesión ya xtal.