Antrenman
Antrenmanım: çalıştığın da sayılır
Her seansı saniyeler içinde not et, haftalık bir dakika hedefi koy ve son 8 haftada nasıl gittiğini gör. Ders alıyorsan, neyi çalıştığını bilsin diye günlüğünü antrenörünle paylaş.
Nasıl çalışır
Çalışmanı kaydet
Neyi çalıştın, kaç dakika ve nasıl hissettin: “Ağır”dan “Mükemmel”e. 14 güne kadar geriye not edebilirsin.
Haftalık bir hedef koy
Haftada 15 ile 1200 dakika arası, pazartesiden pazara. Hafta; dakikalarını, seanslarını ve kalanı gösterir.
Serini koru
Maç serinden ayrı olarak, üst üste çalıştığın haftaları sayar ve en iyi serini saklar.
Antrenörlerin egzersizlerini çalış
“Egzersizler”de antrenörlerin oyuncular için yayımladıklarını görürsün; seviyesi, süresi, videosu ve nasıl yapıldığıyla.
Hesap tablosu olmadan düzenli antrenman
Görevlerin aynı yerde
Antrenörünün görevleri günlüğünde görünür ve çalışmanı kaydederken aynı adımda yapıldı olarak işaretlersin.
Antrenörün yalnızca paylaştığını görür
Günlüğün, ders aldığın bir antrenörle paylaşana kadar yalnızca senindir. İstediğin zaman kapatırsın.
İstersen bir hatırlatma
“Hafta ortasında hatırlat”ı aç; yalnızca hedefinin gerisindeysen çarşamba öğleden sonra bir bildirim gelir.
Seviyene uygun egzersizler
Spora ya da “Yalnızca seviyem için”e göre filtrele ve seviyene hangilerinin uyduğunu gör.
Antrenmanım · bu hafta
- Haftalık hedefin
- 180 dk'nın 120'si
- Seanslar
- 3
- Antrenman serisi
- 5 hafta
- Son seans
- Çapraz bandejalar · 45 dk
Örnek için uydurulmuş veriler.
Bilmen gerekenler
Her seans 1 ile 300 dakika arasındadır ve 14 güne kadar sonra kaydedebilirsin. Hatırlatma uygulamada bir bildirimdir ve hedefini tamamladıysan gönderilmez. Egzersizleri her kulübün antrenörleri yayımlar; kulübünde henüz yoksa liste boş olur. Günlüğünü yalnızca bir dersin ya da görevin olan antrenörlerle paylaşabilirsin.
Sık sorulan sorular
- Kullanmak için ders almam gerekir mi?
- Hayır. Günlüğün, hedefin ve serin tek başına çalışır. Görevler ve antrenörle paylaşım, ders aldığında ortaya çıkar.
- Paylaşırsam antrenörüm ne görür?
- Haftanın dakikalarını ve seanslarını, hedefini, serini, 8 haftalık grafiği ve notlarıyla, nasıl hissettiğinle birlikte kayıtlarını.
- Bir kaydı silebilir miyim?
- Evet, “Kaldır” ile. Haftanda ve serinde sayılmaz.
Oynamanın başka yolları
- Şimdi oynaÖnümüzdeki 3 saatteki maçlar ve kortlar, senin seviyende ve yakında.
- Kulüp sıralamasıSezonlar, kategoriler, serin ve yükselmek için kalan fark.
- İlk 30 günün5 adımlık bir yol, eşlikçiler ve yeni başlayanlara maçlar.
- Sabit grubunu organize etHer haftaki ekibin: uygulama kimin oynayacağını sorar, yerleri döndürür ve yedekleri öne alır.
- Maçı biz kuralımNe zaman ve nerede oynadığını söyle; dört kişi uyup kort bulununca maçı öneririz.
- İkinci el ekipman bazarıOyuncular arasında raket ve ikinci el ekipman al sat, teslimat kulüpte.
Çalışman kortta kalmasın
“Antrenmanım”ı aç ve bir sonraki seansını kaydet.