Trening
Min trening: det du øver på teller også
Skriv inn hver økt på sekunder, sett et minuttmål per uke og se hvordan det går de siste 8 ukene. Tar du timer, kan du dele dagboken med treneren din så han eller hun vet hva du har jobbet med.
Slik fungerer det
Logg treningen din
Hva trente du, hvor mange minutter og hvordan føltes det, fra «Tungt» til «Supert». Du kan føre inn opptil 14 dager tilbake.
Sett et ukentlig mål
Fra 15 til 1200 minutter per uke, fra mandag til søndag. Uken viser minuttene dine, øktene dine og hva som gjenstår.
Hold rekken
Den teller ukene på rad du har trent, atskilt fra kamprekken din, og lagrer din beste rekke.
Øv på øvelsene fra trenerne
Under «Øvelser» ser du dem trenerne publiserer for spillere, med nivå, varighet, video og hvordan de gjøres.
Tren jevnt, uten regneark
Oppgavene dine, på samme sted
Oppgavene fra treneren din vises i dagboken din, og når du logger treningen, merker du dem som gjort i samme steg.
Treneren ser bare det du deler
Dagboken er bare din til du deler den med en trener du tar timer hos. Du slår det av når du vil.
En påminnelse, hvis du vil
Slå på «Minn meg på det midt i uken», så får du onsdag ettermiddag et varsel, men bare hvis du ligger bak målet ditt.
Øvelser på ditt nivå
Filtrer etter idrett eller «Bare for nivået mitt» og se hvilke som passer etter nivået ditt.
Min trening · denne uken
- Ukemålet ditt
- 120 av 180 min
- Økter
- 3
- Treningsrekke
- 5 uker
- Siste økt
- Kryssede bandejaer · 45 min
Oppdiktede data til eksemplet.
Greit å vite
Hver økt er fra 1 til 300 minutter, og du kan logge den inntil 14 dager etterpå. Påminnelsen er et varsel i appen og sendes ikke hvis du allerede har nådd målet. Øvelsene publiseres av trenerne i hver klubb; er det ingen i klubben din ennå, er listen tom. Du kan bare dele dagboken med trenere du har en time eller en oppgave hos.
Vanlige spørsmål
- Må jeg ta timer for å bruke den?
- Nei. Dagboken, målet og rekken din fungerer alene. Oppgaver og deling med en trener dukker opp når du tar timer.
- Hva ser treneren min hvis jeg deler?
- Minuttene og øktene dine denne uken, målet, rekken, grafen for 8 uker og loggføringene dine med notater og hvordan det føltes.
- Kan jeg slette en loggføring?
- Ja, med «Fjern». Den slutter å telle i uken din og i rekken din.
Flere måter å spille på
- Spill nåKamper og baner de neste 3 timene, på ditt nivå og i nærheten.
- KlubbrangeringSesonger, kategorier, rekken din og hva som gjenstår for å rykke opp.
- De første 30 dagene dineEn løype i 5 steg, verter og kamper for nybegynnere.
- Organiser din faste rundeGruppen din hver uke: appen spør hvem som spiller, roterer plassene og flytter benken opp.
- Vi finner kampen for degSi fra når og hvor du spiller; når fire passer sammen og det er bane, foreslår vi kampen.
- Bazar for brukt utstyrKjøp og selg brukte racketer og utstyr mellom spillere, med overlevering i klubben.
La treningen din ikke bli igjen på banen
Åpne «Min trening» og logg din neste økt.