Kanik
In kanik: ba'ax ka meyajtik xan ku xooktal
Ts'íibt sapaay sesión ichil jayp'éel segundos, ts'aa jump'éel meta ti' minutos tu semana yéetel il bix a bin ti' le 8 semanas ts'ook. Wa ka kanik claseso'ob, k'ub a diario ti' a coach utia'al u yojéeltik ba'ax ta meyajtaj.
Bix u meyaj
Ts'íibt a práctica
¿Ba'ax ta meyajtaj?, jayp'éel minutos yéetel bix a yu'ubik, ti' «Pesado» tak «Excelente». Je'el a ts'íibtik tak 14 k'iino'ob táanil.
Ts'aa jump'éel meta tu semana
Ti' 15 tak 1200 minutos tu semana, ti' lunes tak domingo. Le semana ku ye'esik a minutos, a sesiones yéetel ba'ax ku k'abéet.
Kanáant a racha
Ku xooktik le semanaso'ob seguidas tu'ux ta meyajtaj, ketbil ti' a racha ti' báaxalo'ob, yéetel ku kanáantik a maas ma'alob racha.
Meyajt le ejercicioo'ob ti' coachob
Ti' «Mejen meyajob» ka wilik le ku ts'aiko'ob coachob utia'al j-báaxalo'ob, yéetel nivel, tiempo, video yéetel bix u beeta'al.
Kanik yéetel constancia, ma' yéetel hojas ti' cálculo
A meyajo'ob, ti' jump'éel kúuchil
Le meyajo'ob ti' a coach ku chíikpajalo'ob ti' a diario yéetel, ken a ts'íibtik a práctica, ka ts'íibtik beey ts'o'ok ti' le jump'éel tsoolil.
A coach ku yilik chéen le ku k'ubik
A diario chéen teech a ti'al tak ken a k'ubik ti' juntúul coach tu'ux ka kanik claseso'ob. Je'el a luk'sik tuláakal k'iin.
Jump'éel recordatorio, wa a k'áat
Ts'aa «A'alten ti' le tu tseel semana» yéetel le miércoles ti' le chi'ibal ku k'uchul teech jump'éel aviso chéen wa ka p'áatal tu paach a meta.
Ejercicioo'ob yéetel a nivel
Péeks yéetel deporte wa yéetel «Chéen utia'al in nivel» yéetel il bix ku keetlo'ob yéetel a nivel.
In kanik · le semana'
- A meta tu semana
- 120 ti' 180 min
- Sesiones
- 3
- Racha ti' práctica
- 5 semanas
- Ts'ook sesión
- Bandejas cruzadas · 45 minutos
Datoso'ob ma' jaajo'ob, utia'al le ejemplo.
Ba'ax k'a'abet a wojéeltik
Sapaay sesión ku bin ti' 1 tak 300 minutos yéetel je'el a ts'íibtik tak 14 k'iino'ob ts'o'ok. Le recordatorio leti' jump'éel aviso ti' le app yéetel ma' ku túuxta'al wa ts'o'ok a máansik a meta. Le ejercicioo'ob ku ts'aiko'ob le coachob ti' sapaay club; wa ti' a club mina'an tak walkila', le lista ku p'aatal ch'o'. Chéen je'el a k'ubik a diario ti' coachob yéetel yaan jump'éel clase wa jump'éel meyaj.
Tuukulo'ob ku k'áatal
- ¿K'abéet in kanik claseso'ob utia'al in meyajtik?
- Ma'. A diario, a meta yéetel a racha ku meyajo'ob chéen. Le meyajo'ob yéetel le k'ub ti' juntúul coach ku chíikpajalo'ob ken a kanik claseso'ob.
- ¿Ba'ax ku yilik in coach wa ken in k'ub?
- A minutos yéetel sesiones ti' le semana, a meta, a racha, le gráfica ti' 8 semanas yéetel a ts'íibo'ob yéetel notas yéetel bix a yu'ubik.
- ¿Je'el in luk'sik jump'éel ts'íib?
- Je'e, yéetel «Jóok'». Ku p'aatal ma' xooktal ti' a semana yéetel ti' a racha.
Yaan uláak' bix u báaxal
- Báaxal bejla'e'Partidoo'ob yéetel canchaso'ob ichil 3 óora, yéetel a nivel yéetel naats' tech.
- U ranking le clubTemporadaso'ob, categoríaso'ob, a racha yéetel jayp'éel ku k'abéet utia'al líik'sal.
- A yáax 30 k'iino'obJump'éel bej ti' 5 tsoolil, anfitrioneso'ob yéetel báaxalo'ob utia'al túumben j-báaxalo'ob.
- Beet a reta fijaA grupo sapaay semana: le app ku k'áatik máax báaxal, ku k'eexik le kúuchilo'ob yéetel ku yokol le banca.
- Toon ku beetik a báaxalA'al to'on ken yéetel tu'ux a báaxal; ken chuukpajak kantúul yéetel yaan cancha, toon ku ts'aik teech le báaxal.
- Bazar utia'al k'a'abéetkunsaj usadoNajmal yéetel k'a'abéetkunsaj paletas usados ichil báaxalo'ob, yéetel entrega ti' le club.
Ma' ka p'atik a práctica chéen ti' cancha
Je'e «In kanik» yéetel ts'íibt a sesión ku taal.